孕期补钙的重要性

钙是我们人体必需的营养元素之一，是人体骨骼和牙齿的主要组成成分，许多生理功能比如人体的心脏跳动、肌肉收缩反射，血凝等也需要钙的参与。

不管是孕妇还是宝宝都离不开钙的。尤其是孕妇肚子里有宝宝以后，是需要更多的营养，来补充身体营养和肚子里宝宝的营养。如果缺钙严重，孕妇会出现抽筋等症状，所以孕妇是需要长期补钙的。尤其是在怀孕中期的时候，比如在怀孕4个月到7个月的时候胎儿的骨骼发育速度相对来说比较快，所以对于钙质的需求量是比较大的，一般在怀孕中期可以通过适当使用钙片或者配合维生素d的方法来促进钙质的吸收，就能够有效促进胎儿发育。

经常吃钙后，对肚子里宝宝的神经系统发育是有很大作用的。孕期长期补钙还可以减少出现畸形额疾病的发生，孕妇本身也不会出现抽筋或是睡眠不好的现象。

孕妇可以通过饮食上，来补充钙。怀孕期间多喝牛奶，牛奶含钙量比较高，所以孕妇可以每天早晚喝一杯牛奶。孕中期是胎宝宝快速生长期，需求钙量就更大，正常的饮食，所摄入的钙量根本不足以满足你和宝宝的需求，因此需要特别补钙，而且最好是补钙和补铁一起进行。多吃含钙量高的食品，如豆腐、豆制品、骨汤、鱼头汤、虾皮、海带、鲜奶和乳制品等含钙高的食物。同时孕妇也要进行一些户外运动，享受一下阳光带来的天然钙，从而促进身体对钙的吸收。