防晒小常识

　天气逐渐转暖，美女们清爽出行的同时，也要注意防晒。不要以为防晒就是涂抹防晒霜哦，快来补一补防晒小常识吧!

一、尽量避免在正午出门

　UVB在正午时的辐射强度可高达早晚的150倍，所以避免在正午出门。

二、包里常备太阳伞

　出门时包里可以带一把小太阳伞，太阳伞可以挡住紫外线，不让紫外线直接照射在我们皮肤上。

三、防晒穿搭

　头面部防晒最好的选择就是大帽檐的帽子，大帽檐可以挡住头面部和脖子的皮肤，衣物最好轻薄透气颜色浅的面料。

四、大方地使用防晒

　防晒的保护不只取决于防晒成分和系数的高低，擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素。

五、注意补水

　炎热的天气，缺水更容易中暑。晒后干裂的皮肤会造成细纹还有皱纹，所以还要注意帮皮肤补水。

六、防晒食物

　防晒不仅是外部防晒，更需要注意内部的调养。内部调养最好的方式就是食物调养，不但能够抵御黑色素的产生，还能够清除自由基达到延缓衰老的作用。下面给大家推荐一些

1、抗光敏性食物

　抗光敏较强的食物有四季豆、茄子、西红柿、包菜、洋葱、苹果、葡萄等

2、富含维生素C的食物

　富含维生素C的食物通常是新鲜蔬果，如猕猴桃、柠檬、橙子、柑橘、草莓、青椒、芹菜、西兰花等。

3、富含维生素E的食物

　富含维生素E的食物有压榨植物油（红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、葡萄籽、日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等）、果蔬（猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药等）、坚果（杏仁、榛子、胡桃等）、瘦肉、乳类、蛋类、柑橘皮等。